Воркаут - основные элементы на турниках

Воркаут — это новое направление уличных спортивных тренировок. Воркаут прост в освоении и подходит для новичков, независимо от изначальных данных физической подготовки. В основном для тренировки необходим турник, брусья и ровная поверхность.
Большинство элементов выполняют на турнике, рассмотрим самые популярные
  • Подтягивание
    является одним из самых важных элементов воркаута. При выполнении элемента работают мышцы спины и рук, а также грудные и мышцы пресса. Существует множество вариаций выполнения элемента, как например чередовать ширину и вариант хвата, а также положение тела (вертикально и горизонтально).
  • Печатная машинка
    Элемент для продвинутых спортсменов, при подтягивании голова перемещается от одной руки к другой, имитируя движение каретки в печатной машинке. Если и этот элемент оказался простым испытанием, то следует перейти к выполнению элемента «Офицерский выход». Для этого необходимо подтянуться до уровня турника, провести ноги между руками,выпрямить ноги, а далее сесть на перекладину, подтягивая себя руками .
  • «Ласточка»
    Распространённый статический элемент, задача которого держать тело неподвижно и параллельно земле. Продвинутый вариант «Ласточки» является «Походка Бога», где необходимо не только держать тело параллельно земле, но и имитировать походку с помощью ног.
Все элементы выглядят достаточно эффектно, если выполнять их с правильной техникой. Многие элементы, даже подтягивания, изначально будут неподвластны новичкам, поэтому необходимо обратиться к профессионалам. Тренерский состав школы "I do workout" научит Вас выполнять элементы с идеальной техникой.

По всем вопросам пишите и звоните, а также записывайтесь на пробную тренировку уже сейчас. Совершенствуйте себя и своё тело вместе с нами.