Оставьте контактные данные
Мы перезвоним за 5 мин и предложим удобное для вас время
Не передаем данные третьим лицам

Воркаут - 7 советов для начинающих

С ростом популярности воркаута, растет и количество вопросов о том, что нужно знать новичкам. Вот 7 главных советов для начинающих:
Обязательная разминка
Перед тренировкой необходимо разогреть мышцы и подготовить связки к физической нагрузке. Разминка выполняется в течение 10-15 минут
Спортивная форма
Дорогую или профессиональную форму для занятий приобретать не стоит. Одежда должна быть удобной и легкой, и она не должна стеснять ваши движения. Обувь должна быть закрытой, прочной, с хорошей подошвой и вентиляцией. Не будет лишним, если вы приобретете перчатки, в них руки не будут скользить по металлической перекладине, они также смогут предотвратить возникновение мозолей
Количество занятий в неделю
Новичкам рекомендуется заниматься около 3-х раз в неделю
Физическая нагрузка
Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, поэтому нужно выбирать нагрузки по вашим силам. Ваш организм и мускулатура должна адаптироваться к нагрузкам, поэтому все нужно делать постепенно, желательно под присмотром опытного тренера
Питание должно быть сбалансированным
Независимо от целей занятий вы должны питаться регулярно и по основам сбалансированного питания (овощи, сложные углеводы, белок, жиры и т.д);
С чего начать?
Как было сказано выше, то нагрузка должна повышаться постепенно, поэтому тренировочный план изначально будет состоять из приседаний, отжиманий и подтягиваний. Индивидуальный план тренировок вам сможет прописать опытный тренер, в зависимости от изначальных показателей
Место тренировок
Местом для тренировок вы можете выбрать уличные площадки и внесезонные крытые спортивные залы. О преимуществах всех видов площадок читайте в предыдущих статьях нашего блога.
Однако тренировочный процесс с максимальной эффективностью будет проходить лишь под присмотром опытного тренера.
В школе воркаута «I do workout» мы помогаем всем новичкам и профессионалам добиться своих целей в спорте.


Записывайтесь на пробную тренировку прямо сейчас. Пишите и звоните прямо сейчас. Начните спортивный путь вместе с нами!