Особенности питания для увеличения мышечной массы

Если некоторые спортсмены хотят похудеть или укрепить здоровье, то другие хотят увеличить мышечную массу. Для достижения цели недостаточно выполнять программу тренировок, требуется придерживаться режима питания и других важных составляющих.

Следующие рекомендации стоит учесть для набора мышечной массы

  • Ешьте на профицит калорий. Для того чтобы мышцы росли, им необходимо ежедневно потреблять большое количество калорий
  • Употребляйте достаточное количество белка, рассчитанное по вашим индивидуальным характеристикам (вес, рост, возраст, активность)
  • Соблюдайте оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ)
  • Пейте достаточное количество воды
  • Восполняйте дефицит витаминов и микроэлементов
  • Придерживайтесь режима сна
  • Тренируйтесь
При соблюдении всех рекомендаций вы сможете добиться успеха. Для достижения качественного результата необходима мотивация, грамотная программа тренировок и рацион питания.
Записаться на пробную тренировку за 199 руб
Вы можете обратиться к нашим профессиональным тренерам в школу «URBAN DISTRICT». Мы поможем достичь результата быстро и безопасно.