Воркаут - 7 советов для начинающих

Дорогую или профессиональную форму для занятий приобретать не стоит. Одежда должна быть удобной и легкой, и она не должна стеснять ваши движения. Обувь должна быть закрытой, прочной, с хорошей подошвой и вентиляцией. Не будет лишним, если вы приобретете перчатки, в них руки не будут скользить по металлической перекладине, они также смогут предотвратить возникновение мозолей

Новичкам рекомендуется заниматься около 3-х раз в неделю

Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, поэтому нужно выбирать нагрузки по вашим силам. Ваш организм и мускулатура должна адаптироваться к нагрузкам, поэтому все нужно делать постепенно, желательно под присмотром опытного тренера

Независимо от целей занятий вы должны питаться регулярно и по основам сбалансированного питания (овощи, сложные углеводы, белок, жиры и т.д);

Как было сказано выше, то нагрузка должна повышаться постепенно, поэтому тренировочный план изначально будет состоять из приседаний, отжиманий и подтягиваний. Индивидуальный план тренировок вам сможет прописать опытный тренер, в зависимости от изначальных показателей

Местом для тренировок вы можете выбрать уличные площадки и внесезонные крытые спортивные залы. О преимуществах всех видов площадок читайте в предыдущих статьях нашего блога.
Однако тренировочный процесс с максимальной эффективностью будет проходить лишь под присмотром опытного тренера.