«Как исправить осанку и избавиться от болей в спине за 15 минут в день»

Офисный сотрудник, сколиоз 2 степени в грудном отделе с выраженными ротациями в грудном и поясничном отделе, анатомическое укорочение ноги, нарушен фронтальный баланс, не работают ягодичные мышцы и кора. Обучение позициям самокоррекции, подбор стелек с подпяточником, укрепление ягодичных мышц и кора, обучение правильному дыханию, офп.

Студент, боли в шее и пояснице, был компрессионный перелом позвонка в грудном отделе. Не работают мышцы кора, ягодицы, неправильная реабилитация после компрессионного перелома, нарушен сагиттальный баланс, вальгусная установка стоп, Проведена работа по включению мышц кора, ягодиц, стоп, обучение правильному дыханию. Восстановлен сагиттальный баланс, боли в шее исчезли, в пояснице редко проявляются.

Учится в школе/вузе. Сколиоз 1 степени в грудном отделе с выраженными ротациями в грудном и поясничном отделе, иксобразное положение ног, вальгусная установка положения стопы, слабый контроль тела. Изучение позиций самокоррекции+ офп привело к практически полному восстановлению биомеханики позвоночника.

Этот же мальчик. Нарушен сагиттальный баланс, тело падает вперёд, плечи пронированы, усилен грудной кифоз ( гиперкифоз), мышцы кора не работают , сглаженный поясничный лордоз.
Что делали: работа с дыханием, мышцами кора( в частности поперечная мышца живота) , изучение нейтрали в базовых упражнениях , укрепление ягодичных мышц, изучение позиций самокоррекции. Восстановлен баланс в сагиттальной плоскости.

Офисный работник, много сидит, движения мало. Был нарушен баланс во фронтальной плоскости + небольшая ротация грудного отдела. После изучения позиций самокоррекции был восстановлен баланс во фронтальной плоскости и исчезла ротация грудного отдела.