Оставьте контактные данные
Мы перезвоним за 5 мин и предложим удобное для вас время
Не передаем данные третьим лицам

Домашние упражнения для здоровой спины

Прокаченные мышцы спины позволят Вам не только сохранить здоровое тело, но и осанку. Мы расскажем о том, какие упражнения лучше выполнять для здоровой спины.
1
Наклоны с дополнительным весом и без него
Выполнять данное упражнение Вы можете с дополнительным утяжелением или без него. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, немного согните колени, а руки отведите за голову, затем сделайте наклон вниз, задержите положение параллельно полу, вернитесь в первоначальное положение
2
«Пловец»
Лягте на пол лицом вниз, выпрямленные руки вытяните вперед и держите их на расстоянии ширины плеч. Ноги необходимо тоже выпрямить и немного развести. Затем Вы должны по очереди поднимать левую руку и правую ногу, а затем правую руку и левую ногу. Обратите внимание, что в верхней позиции следует немного задержаться
3
«Лодочка»
Примите такое же исходное положение, как и в предыдущем упражнении, но руки вытяните таким образом, чтобы ладони были совмещены. Вам надо плавно прогнуться, одновременно поднять руки и ноги, а также постараться задержаться в верхней точке на несколько секунд.
Если Вы будете для начала выполнять вышеперечисленные упражнения, то Ваша спина станет крепче и более здоровой. Но если у Вас уже есть проблемы со спиной или Вы хотите тренироваться под присмотром опытного специалиста, то рекомендуем обратиться к нам – в «Urban District».

Свяжитесь с нами, если у Вас возникнут вопросы или запишитесь на пробное занятие. Мы поможем Вам достичь хороших результатов!